Cure naturali per la depressione

La depressione comporta un prolungato periodo di sperimentare tristezza, perdita di interesse nelle attività che un tempo godeva, bassa autostima e, in alcuni casi gravi, si può anche contemplare il suicidio. Ci possono essere molte cause di depressione. Tuttavia, la ricerca dimostra che la fisiologia di base dietro la depressione sono i cambiamenti nelle reazioni biochimiche in aree specifiche del cervello. Ci sono alcuni composti che sono prodotti naturalmente nel corpo. Questi composti sono responsabili per il mantenimento corretto della salute mentale. Questa scoperta ha innescato la ricerca sulle cure naturali per la depressione. Una corretta dieta alimentare, i rimedi a base di erbe per la depressione e terapie alternative possono agire come cure naturali per l'ansia e la depressione.

Cure naturali per la depressione - Nutrizione

Omega-3 acidi grassi: si tratta di un buon tipo di grasso che sono essenziali per la salute del cervello umano. Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare tali sostanze nutritive. Quindi questi dovrebbero essere inclusi nella dieta alimentare. I pesci, specialmente quelli grassi come il salmone, sardine, sgombro, trota, aringa e sono fonti ricche di questi composti. Gli studi hanno trovato che il risultato Omega-3 acidi grassi a bassi livelli di depressione. La gente del Giappone e di Taiwan, che hanno un elevato consumo di pesce, si trovano a soffrire 10 volte meno di depressione rispetto agli americani del Nord. Infatti, quando assunto con questi nutrienti, antidepressivi sono noti per produrre risultati migliori rispetto a quando assunto da solo. Tuttavia, un sovradosaggio di Omega-3 acidi grassi può causare diarrea, nausea e bruciore di stomaco.

SAM-e: S-adenosilmetionina (SAM-e) è un composto che viene prodotto naturalmente nel nostro corpo. Molti processi biochimici come regolazione dell'umore correlate a depressione dipendono dalla disponibilità del gruppo metilico. Methyl carenza gruppo è noto per essere una causa importante di depressione. SAM-e è un importante donatore di gruppi metile che mantiene la disponibilità di importanti neurotrasmettitori, come la serotonina, che è responsabile per produrre una sensazione di calma, soddisfazione e appagamento. Studi hanno dimostrato che SAM-e è un efficace anti-depressivo. Si tratta di un rimedio naturale molto popolare per la depressione così come l'osteoartrite. Tuttavia, i suoi effetti collaterali probabili includono costipazione e nausea.

5-HTP: corto per 5-idrossitriptofano, 5-HTP è un composto che è fatta naturalmente nel corpo. Questo composto ha un ruolo importante nella sintesi della serotonina - il neurotrasmettitore che controlla fondamentali processi fisiologici nel cervello come il sonno, l'appetito, la memoria, l'aggressività, e la regolazione dell'umore. Bassi livelli di serotonina è associato è disturbi come la depressione e la schizofrenia.

Cure naturali per la depressione - rimedi erboristici

Erba di San Giovanni: iperico fornisce uno dei rimedi più popolari a base di erbe per il trattamento della depressione. L'uso prolungato di questa erba aiuta nel trattare con forme lievi di depressione, con pochissimi effetti collaterali.

Gingko Biloba: Gingko biloba agisce aiutando il cervello a rilasciare alcune sostanze chimiche che aiutano a combattere la depressione. Aumenta il rifornimento di sangue al cervello ed è un efficace anti-depressivo e antiossidante.

Valerian Root: Questa erba allevia l'insonnia dovuta alla depressione. Garantire un adeguato riposo al cervello, radice di valeriana assicura una migliore salute mentale.

Oltre a quelli sopra menzionati, basilico, zenzero, chiodi di garofano, rosmarino e sono noti per lavorare come ottimi rimedi a base di erbe per la depressione pure.

Cure naturali per la depressione - Terapie Alternative

Yoga: Yoga è stato sviluppato migliaia di anni fa con l'obiettivo di garantire sia la salute fisica e mentale di un individuo. Alcuni esercizi di yoga promuovere la produzione dei neurotrasmettitori e ormoni che portano a sentimenti positivi e aiutare a combattere la depressione. Yoga lavora sul presupposto che il sistema energetico del corpo si comprende centri energetici ei meridiani che devono essere attivati ​​per alleviare il sistema di emozioni negative e di mobilitare l'energia bloccata. Praticanti di yoga utilizzare questa ragione per spiegare perché ci si sente ringiovanito e sollevato dopo aver fatto yoga.

Meditazione: La meditazione è uno stato alterato di coscienza. E 'simile a dormire quando la mente e il corpo è privo di stress. Mentre il corpo riposa, la mente si concentra su un solo pensiero. Durante questo stato di rilassamento produzione di catecolamine (chimico che è associato con la risposta allo stress) e cortisolo (ormone dello stress) è ridotto. Si abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Tutti questi cambiamenti ridurre il livello di stress e aiuta a trattare la depressione maggiore.

Agopuntura: è un'antica forma di medicina alternativa che ha avuto origine in Cina. Agopuntura è basato sulla premessa che la salute generale del corpo dipende dal bilancio dell'energia noto come 'Qi'. L'agopuntura nel trattamento della depressione di impostare il bilanciamento di queste energie proprio manipolando il flusso di energia attraverso i punti specifici creduto per curare tutti i mali, accreditandone il legame tra l'agopuntura e la depressione.

Aromaterapia, massaggi e trattamenti chiropratici sono alcune terapie alternative, altri che possono portare sollievo in depressione. Tuttavia, queste terapie sono efficaci solo in caso di depressione lieve. Aiutano a mantenere una buona salute mentale e, quindi, prevenire una forma andando in depressione. Queste terapie danno risultati migliori quando praticata insieme ad altri trattamenti della depressione.

Anche se la depressione può essere trattata con farmaci, questi integratori sintetici possono avere effetti collaterali gravi. La scoperta di sostanze naturali nel corpo che può combattere la depressione ha portato ad un crescente interesse nella ricerca di cure naturali per la depressione e l'ansia.